Miniguía TDAH

Libros
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Miniguía TDAH

Alice Gendron
Alice Gendron

Fragmento

Miniguía del TDAH

Prólogo 7 ¿Qué me pasa? 8 Cómo usar este libro 13 PARTE 1 PARTE 1 TDAH NIVEL BÁSICO TDAH NIVEL BÁSICO 14 CAPÍTULO 1 ¿Qué es el tdah? 16 ¿Qué es el tdah? 17 Los tres tipos de tdah 24 ¿tdah o tda? 28 ¿Qué tan común es el tdah? 29 Conceptos erróneos sobre el tdah 30 CAPÍTULO 2 El diagnóstico del tdah 34 ¿Quién puede diagnosticar el tdah? 35 La evaluación del tdah 36 Síntomas del tdah 37 ¿Por qué a tantas personas se les diagnostica tdah en etapas más avanzadas de la vida? 42 Trastornos relacionados 44 CAPÍTULO 3 ¿Qué sucede después de un diagnóstico de tdah? 46 Manejar las emociones tras un diagnóstico de tdah 47 Hablar de tu diagnóstico 50 Encontrar apoyo 53 CAPÍTULO 4 Glosario tdah 58 PARTE 2 PARTE 2 UN DÍA CON TDAH UN DÍA CON TDAH 72 Despertar 74 Siempre sentirte cansado 78 Higiene personal 82 Maquillaje 86 Cafeína 90 Olvidarte de comer 94 Poner las cosas en el lugar equivocado 98 Llegar tarde 102 Manejar 106 Textear 110 En el trabajo 114 Papeleo 118 Fechas límite 122 Compra de alimentos 126 Pasatiempos 130 Ejercicio 134

Orden y limpieza 138 Citas 142 Alcohol 146 Cocinar la cena 150 Atracones 154 Videojuegos 158 Ver películas 162 Intimidad 166 Hora de dormir 170 PARTE 3 PARTE 3 TRUCOS PARA EL TDAH TRUCOS PARA EL TDAH 174 Truco #1. Trabaja más inteligente, no más difícil 176 Truco #2. Agrupa tus hábitos 178 Truco #3. Gamiﬁca tu vida 180 Truco #4. La técnica Pomodoro 182 Truco #5. Código de colores 184 Truco #6. Trabaja por partes 186 Truco #7. Ordena con frecuencia 188 Truco #8. Encuentra un compañero para rendir cuentas 190 Truco #9. Duplicación corporal 192 Truco #10. Etiqueta todo 194 Truco #11. Vaciado mental 196 Truco #12. Identiﬁca la fricción 198 Truco #13. Usa recordatorios 200 Truco #14. Usa listas de control 202 Truco #15. Automatiza tareas recurrentes 204 Truco #16. Aprovecha el poder de la música 206 Conclusión 208 Agradecimientos 209 Índice temático 210

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